Doručak
Svi želimo biti što više aktivni, ali radi užurbanosti svakodnevnog života, često se žalimo da nemamo vremena ili ne možemo pronaći potrebnu motivaciju. Postoji nekoliko vježbi o kojima razmišljamo i preporučamo vam ih dok radite svoju dnevnu rutinu!
1. Dok perete zube
Zategnite mišiće nogu i kuka, podignite se i ispružite na prstima.
2. Razgovarajući telefonom
Naslonite se na zid, savijte koljena (natkoljenica treba biti devedeset stupnjeva do potkoljenice), kratko ostanite tako, a zatim se vratite u stari položaj i opustite noge.
Ponovite ovaj pokret.
3. Na putu do posla
Ako se vozite na posao, možete parkirati nekoliko ulicaa dalje i prošetati ostatak udaljenosti. Ili, ako ćete na posao ići bilo kojim javnim prijevozom, siđite i prošećite nekoliko stanica prije odredišta.
Nekoliko dodatnih dnevnih koraka učinit će da se osjećate sjajno!
4. Koristite stepenice kada god je to moguće
Ne koristite dizala ili pokretne stepenice, nego hodajte gore-dolje. To sagorijeva više kalorija i znači čvršće noge i stražnjicu.
5. Tvoj poljubac
Poljubac za uske mišiće lica i kožu bez bora. Strastveni poljubac pomaže 38 mišića lica da se stegnu i opuste.